特定非営利活動法人予防医学療法研究会

毎日の上質な眠りが、私のパワー源！

おやすみリセット®

おやすみリセット®は、”上質な眠り”にフォーカスした4週間のeラーニングプログラムです。
就寝時に最適化された『リセット®セッション』、あなたを健やかな眠りに導く『誘導瞑想』、
上質な眠りを習慣化するために役立つ『講座』を 4週間にわたって(週1回)お届けします。

私たちが本来持っている治癒・回復・成長の力を最大限に活かして、薬に頼らず自然に眠っていただけるよう、クオリティの高い睡眠の習慣化をやさしくサポート。4週間で習慣化して、一生役立つセルフ・メンテナンス法を自然と身に着けることができるできるように作られています。

最近こんなことありませんか？

布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、朝から疲れている、目覚めた時に頭が痛い、仕事や運転中にうとうとする、やる気が起きない、集中力・記憶力が落ちた、イライラが治まらない、夢にうなされる、些細なことで落ち込む、悪い方にばかり考えてしまう、人間関係が上手くいかない、血圧が心配、身体が重い、便秘気味、体重がじわじわ増え続けている…こういった症状は、どれも睡眠の質が低下していることを意味しています。

眠りの質は、人生の質。

社会に蔓延するストレスに多くの人が、心と身体の不調や病気、眠りの質の低下を感じています。人間は眠っている間に脳を休め情報の整理を行う必要がありますが、日中の情報過多、睡眠時間不足、睡眠の質の低下などの要因から脳は疲れを溜めたまま正常に機能しなくなり、集中力や記憶力に問題が生じます。
このような状態が続くと、自律神経の働きが乱れて血圧や血糖値が大きく上下し、免疫力も低下。ホルモンバランスが崩れ、生活習慣病のリスクが高まります。気分はイライラ、感情のコントロールが困難になり、仕事や生活にも支障が出てくるようになると、あなたの大切な毎日、QOL(人生の質・生活の質)までが脅かされてしまうようになります。

このような状態に薬剤が効果的に働くケースもあります。でも、服用の長期化や薬の量が増え続けていくのは避けたいところ。できる限り、私たちが元来持っている治癒・回復・成長の自然な力を賦活することで質の良い睡眠を習慣化し、本来の健康を維持・増進したいものです。

そこで、おやすみリセット®

おやすみリセット®は、眠りのメカニズムに徹底的にフォーカスして、就寝前に適した『リセット®セッション』と睡眠の質改善・習慣化に役立つ『3つの講座』、また眠りに最適と言われる標高約1,000㍍の八ヶ岳山麓の森で特別に収録された『誘導瞑想』オーディオで、あなたの眠りの質改善をしっかりとサポートするためのプログラムです。

プログラム内容

◎ 就寝タイムに最適化した ”おやすみ”リセット®セッション（ビデオ）
◎ 睡眠の質改善のために特別編集された『誘導瞑想』（オーディオ）

◎ 上質な眠りの習慣化に役立つ３つの講座（ビデオ）

＊すべてのビデオ＆オーディオは、4週間プログラム終了後にも期限なくご視聴いただけます。

第1週：ごあいさつ

基本となるおやすみ前の『リセットセッション』と『誘導瞑想』のオーディオをお届けします。

第２週：講座ネガティブ思考「ANTs」撃退法

なかなか寝付けずにお布団の中で悶々とする…そんなとき頭の中は、昼間の出来事や過去のネガティブな経験、明日の心配事などで一杯になっていませんか？1週目のテーマはマインドに巣くうネガティブ思考「ANTs」撃退法をお伝えします。

第３週：講座気になる”いびき”

ひどい「いびき」や眠っている間に呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症は、睡眠の質を下げるだけでなく様々な不調や病気のリスクを高めます。自分で実践できる簡単な予防策をお伝えします。

第４週：講座上質な眠りのためのルーティン

自律神経のバランスを整え、毎晩の眠りの質を高めるために。使い慣れたリセット®を応用しながら一日の隙間時間に簡単に実践できるルーティンをお伝えします。

特別収録された『誘導瞑想』について

八ヶ岳山麓の森のスタジオで収録された『誘導瞑想』の声のバックには、古楽器の演奏家杉本周介氏によるピアノ演奏が流れています。睡眠に最適とされる標高約1,000ｍ。高原の澄んだ空気を含んだオーディオが、あなたを深い眠りに誘います。

杉本周介氏 （ピアノ演奏）プロフィール＊外部リンクに飛びます

米国東ワシントン大学にてピアノDr.D. 1991年より渡欧し、チェンバロ、オルガンを学ぶ。古楽アンサンブル「コンチェルト・ソスピーリ」主宰。