「イライラして仕方ない。前はこんなじゃなかったのに…」どちらかというと、元々おっとりしたタイプの２児のお母さんからご相談がありました。「些細なことにカッとして、怒りが収まらない」「ちょっとしたことで頭に血が上って、心臓がバクバクする」「疲れて、つい家族に当たってしまう」「昼間の緊張が取れず、なかなか眠れない」・・・そして多くの人が、その感情、特に『怒り』を「自分では、コントロールできない」と感じているようです。
感情は英語で言うと“Emotion”ですが、これを “E+motion’’ (Energy for Motion / 行動のためのエネルギー) と捉えることができます。私たちの身体の中で、この活動のエネルギーを生み出すのは、自律神経。中でも「怒り」や「イライラ」は、交感神経の働きによるものです。
交感神経は、私たちの身に危険が迫った時に、逃げたり、戦ったりして危険を回避するための防衛反応の元となる動態化(動くための)エネルギーを作り出しています。たとえば暴漢に襲われた時や災害時のように、まず命を守るために、頭で色々考えていては間に合わない咄嗟の出来事に＜大脳を介さず素早く＞反応できるこの仕組みが役立っているのです。
思考で「怒り」を止められない。頭で考えて、冷静になろうとしても、なかなかコントロール出来ないのは、自律神経のこのような特性によるものです。
止められない感情は、自律神経の状態、つまり生理学的なもの。
ですから、長引くコロナ禍の影響で疲れた自律神経が誤作動を起こして、イライラしたり、怒りが湧いてきたりしても無理はありません。最近怒ってばかりいるからって、性格が悪くなってしまったわけではありません。まして人格が落ちたわけでもありません。早めに疲れた自律神経をケアしてあげるのが大切です。
でも、コロナ禍の状況が変わらない中、自律神経を整えるにはどうしたらいいでしょう？…
そこで役立つのがリセット®。生活習慣を変えたり、反省日記を書いたり、山にこもって瞑想したりする方法では、数週間、数か月といった長い期間が必要ですが、リセット®には即効性がありますから、一度身に着けておけば、たった数分のセルフケアを行うだけで、今ここで、イライラを治め、心と体を穏やかで平和な状態に戻すことができます。
この連休で久しぶりに会ったご家族や友人、気になっている人はいませんか？大切な人々に教えてあげたい、職場の仲間や仕事の一環として活用してみたいと思われる方は、『リセット® トレーニング (オンライン)』にどうぞご参加ください。ベーシック＆アドバンスそれぞれ2日間+実践のための4週間サポートも充実していて、学んだその日から有効に楽しく人に教えられるようになります。
パンデミックの終息の見えない欧州では現在、急速にリセット®が広まりつつあります。今、本当に必要とされる技術、生涯役立つツールを、今年のうちに身に着けて、2021年をご一緒に、力強くスタートさせましょう！
＊本年度最後のリセット®トレーニング(セラピスト養成講座)の日程は、以下の通りです。
ベーシック：11月 7日(土)・8日(日)
アドバンス：12月 5日(土)・6日(日)
詳細：https://www.jpmi-reset.com/therapist-training/
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医療者を応援しています！
NPO法人予防医学療法研究会では、『医療者のための5分間セルフケア』をCOVID-19に関連する医療機関に無償提供し、コロナ禍でハイストレスな状態にある医療者のサポートに努めています。
◎ リセット®は、エビデンスに基づく健康維持・増進のための医療です。（登録第592352号/特許庁） ◎ リセット®は、日本救急救命士協会の公式セルフケアメソッドとして採用されています。 ◎『医療者のための5分間セルフケア』は、スタンフォード大学救急医療学部・関連施設で使われています。
詳細とお申し込み：https://www.jpmi-reset.com/医療者のためのセルフケア/
英語版：https://www.jpmi-reset.com/en/healthcare-professionals-selfcare-video-series/
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リセット®ワークショップでは、3つのステップと自律運動の使い方、環境とつながり『今、ここ』にしっかり意識を持って行うためのコツを解説しながら、リセット®を楽しくご指導致します。会場でのワークショップも徐々に再開されています。ホームページに、全国のJPMI 認定セラピストによるワークショップをご紹介しています。ご自身にピッタリのところを見つけて、リセット® を気持ち良くお使いください。
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リセット®トレーニング
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◎ 2020年度 トレーニング日程が変更になりました。
ベーシック：11月 7日(土)・8日(日)
アドバンス：12月 5日(土)・6日(日)
リセット®トレーニング (オンライン)
医療従事者のための 5分間セルフケア
