－毎日の上質な眠りが、私のパワー源！ - おやすみリセット®

おやすみリセット®は、『睡眠の質』改善にフォーカスした4週間のビデオプログラム。あなたを深い眠りへと導くセッションビデオ(各40分)とサポートメールを期間中1週間ごとにお届けします。自己治癒・回復・成長の力を最大限に活かして、薬に頼らず、自然に眠っていただけるよう、クオリティの高い睡眠の習慣化をやさしくサポート。4週間で、一生使えるセルフ・メンテナンス法を習得していただけます。

最近こんなことを感じていませんか？

なかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、朝から疲れている、仕事や運転中にうとうとする、やる気が起きない、集中力・記憶力が落ちた、イライラが治まらない、夢にうなされる、些細なことで落ち込む、悪い方にばかり考えてしまう、人間関係が上手くいかない、血圧が心配、身体が重い、便秘気味、体重がじわじわ増え続けている…こういった症状はどれも睡眠の質が低下していることを意味しています。

眠りの質は、人生の質。

コロナ禍が長引く中で蔓延するストレスに、多くの人が心と身体の不調、眠りの質の低下を感じています。人間は眠っている間に脳を休め情報の整理を行う必要がありますから、睡眠時間が足りない、または睡眠の質が低下していると、脳が疲れたままで正常に機能しなくなり、集中力や記憶力が低下します。このような状態が続くと、自律神経の働きが乱れて血圧や血糖値が大きく上下し、免疫力も低下、ホルモンバランスが崩れ、気分はイライラ、感情のコントロールが困難になって、仕事や勉強、生活に支障が出てくるのです。

このような症状に対して、薬剤が効果的に働くケースもありますが、服用の長期化や量が増えていくのは避けたいところ。なるべく私たち誰もが持っている『生命の力』を賦活することで、質の良い睡眠を習慣化し、本来の健康を維持・増進したいものですね。

そこで、おやすみリセット®

リセット®は、最新の脳神経生理学に基づき、シンプルな呼吸と動きの３ステップで自律神経に働きかけることのできる身心療法。科学的エビデンスに基づき、薬や特別な道具を必要としない安心・安全なセルフ・メンテナンス法として、日本を始め欧米の7か国で、小さなお子さんからご高齢の方々までのたくさんの方々に愛用されています。

今回の『おやすみリセット®』では、眠りのメカニズムにフォーカスし、就寝前に適したリセット®セッションを、睡眠の質改善・習慣化に役立つ実践法を織り込みながらお伝えします。1週間ごとに小さな習慣を重ねていくと、プログラムが終了する頃には、質の高い眠りが自然と身に着いていることが目標です。

内容：4週間プログラム

就寝タイムに適したリセット®セッション収録ビデオ(各約40分×４回)と睡眠の質改善サポートメール(6回)。リセット®4週間記録シート(pdf)、リセット®についてのFAQ、プログラム前後のアンケートを含みます。＊ビデオ録画は、4週間プログラム終了後に引き続き2021年12月末日までご視聴いただけます。

各週のテーマ

第１週：脳疲労を取り去る７秒間マインドフルネス

なかなか寝付けずにお布団の中で悶々とする…そんなとき頭の中は、昼間の出来事や過去のネガティブな経験、明日の心配事などで一杯になっていませんか？1週目のテーマは、「脳疲労を取り去る７秒間マインドフルネス」です。

第２週：眠りの質を高めるホルモンをつくろう

眠りの質を良くするといわれるホルモン「メラトニン」や、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」。2週目のテーマは、この２つのホルモンを睡眠中と日中でリズムよく切り替える効果的な方法です。ご一緒に実践していきましょう。

第３週：心の平和はバランスの取れた自律神経から

自律神経・ホルモン・免疫系は、いつも連携プレーで私たちの心と身体の健康を支えてくれています。3週目のテーマは、睡眠の質を向上させるだけでなく、心の不調や感染症の予防にも大きく役立つ自律神経の整え方のポイントとテクニック。

第４週：眠りで人生をリセットしよう

「低体温」「冷え」の対策は、健康と病気予防の鍵。日常生活のなかでの体温と身体の深部体温を就寝時間に合わせて調整するための簡単なコツをお伝えします。4週目のテーマは、「眠りで人生をリセット®しよう」です。

＊ おやすみリセット®は、あなたが「気持ちよく眠りたいなぁ…」と思ったその日から、いつでも始められます。

＊ リセット®は、エビデンスに基づく健康維持・増進のための医療 (登録第5932352号/特許庁)です。大変シンプルで安全にセルフケアのできる身心療法で、一度習得すると一生涯あらゆる場面で有効に使え、災害時や現在のような状況下では次のように役立ちます。

＊ 不安・恐れを和らげ、ストレス、うつ、PTSD症状を軽減する。

＊ 自律神経の働きを整え、免疫力を向上。生活習慣病を予防する。

＊ 自分・環境・人とのつながりを賦活し、人間関係を豊かにする。

＊ ストレスへのレジリエンスを高め、QOL(人生の質)を向上させる。

代金：19,800円(税込) /4週間プログラム ＊ビデオは2021年12月末日までご視聴いただけます。ご家族の皆さまでご利用ください。

トレーニング