身体に静かに語り掛け、心にやさしく触れていく
リセット®「自律運動による心と体の自己回帰法」
リセット®は、人間の進化に関する先端の研究成果を基盤に、日本古来の健やかに生きる智恵と技術を現代人に使えるよう、シンプル＆コンパクトに構成した新世代の心身療法です。
やさしい呼吸とゆっくりした動きから成る簡単な３つのステップと自然な治癒・回復の力（自律運動）を意図的に用いて、身体の組織・構造、自律神経のバランスを素早く整えます。
心と身体に繰り返し現れるストレスやトラウマへの反応（不安、うつ、怒り、疾病等）を解除すると、人は本来の心の平安を取り戻し、安心して健やかに生きられるようになります。
＊リセット®は、健康維持・増進のための医療です。登録第5932352号/特許庁
＜3つのステップ＞
身体の構造とバランスを整えます。
リセット®の3つのステップは、誰にでもできるやさしくシンプルな呼吸と動きで身体の深部にある組織（腸腰筋等のインナーマッスル）の緊張をほぐし、身体の前後、左右、上下（天地）のバランスを整えます。３つのステップには社会神経システム（より進化した人間らしい反応を司る）を活性化し、人が安全と安心を感じるために役立つ、呼吸、動き、タッチなどの要素がすべて含まれており、身体を「上虚下実」の状態に整え、危機に際しても人間らしい対応のできる「自然体」を実現させます。年齢やストレスのレベルに関わらず使え、人間関係を円滑にする働きもあります。
＜自律運動＞
自律神経システムを身体に同期させます。
自律運動とは、生体を健やかに維持する自律神経の働きを指します。3つのステップにより副交感神経が優位になると体中のあらゆる器官が健やかに動き始めます。心臓は穏やかに鼓動し、血管は広がり末端まで血液が流れて体の隅々に酸素と栄養が行きわたります。体内には熱や繊細な波動が起こり新陳代謝が促進されてあくびが出たり、身体が温まって顔色が良くなったり、汗をかいたりします。この活性化されたエネルギーを更に大腿の筋肉を使って引き出し増幅させていくことで、全身の筋肉・筋膜も時に振動を伴いながら緩み、しなやかさを取り戻して行きます。
＜指差し点呼感謝＞
マインドの働きを「今、ここ」にします。
指差し点呼感謝は、マインド（頭・思考）を「今、ここ」に保つために役立つとても簡単でパワフルなツールです。身体と外側の環境が安全な状態にあっても、人間はマインドの働きによって、実際には存在しない危機を生み出してしまうことがあるため、自律運動の間は、意識を「今、ここ」に保つことが特に大切です。指差し点呼感謝を行うことでマインドの働きを、３つのステップと自律運動で調整され「安心・安全」な状態になっている身体と自律神経に素早く同期させることができます。特別な訓練も要らず、短い時間で誰にでも簡単にできるマインドフルネスの実践法として便利に使えます。
リセット® の3つのステップ、自律運動、指差し点呼感謝は、それぞれ身体、自律神経系、マインドを「安心」させるように働きます。連続して行うことでホリスティックな「安心」「平安」が実現します。ライフスタイルに合った時と場所で、また他の療法との組み合わせで、部分的に用いても大変有効です。しっかりと地に足のついた感覚、明るくスッキリとした気分、不要な痛みや緊張の取れた居心地の良い身体を、高価な薬や治療に頼り続けず自分自身で得られるセルフケアの方法としてご利用ください。
リセット®の特徴
ホリスティックに優れた効果とセルフケアにも用いることのできる高い安全性を併せ持つその特徴は、医療・福祉・教育・スポーツ・ビジネス等の多様な領域で注目され、高い評価を得ています。
◎ 心身一如 人間の存在を全人的に捉える日本人の知恵
日本(東洋）では古くから、人間を全人的（ホリスティック）に捉え、精神と肉体は分かつことのできない一つの存在であると考えてきました。
日本の武道の訓練・鍛錬においては、肉体的な力の強さよりも、精神性を養い磨くことに重きを置くように、精神をより人間らしい成長へと導く智恵が含まれています。
様々な武道に共通してある「自然体」は、自分の中心軸を崩さずに周囲の状況に柔軟に反応することのできる状態であり、ポージェスの「ポリヴェーガル理論」にあるソーシャルエンゲージメントというコンセプト、進化した人類の在り方と一致しています。 リセット®はこうした日本の伝統に溶け込んだ心と体を健やかに保つための智恵を、一つの心身療法として、現代人使いやすいシンプルな形に体系化したものです。
◎ クリエイティブな脳を活性化
リセット® を用いることで、社会的に生きるために重要な、思考力、学習能力、創造力、感情を人間らしく適切にコントロールする力を育てることができます。仕事の効率を上げるだけでなく、クリエイティブな発想やそれを実現させるメンタリティと行動力の活性化を促します。アーティストには芸術活動に欠かせない想像力、インスピレーションをもたらし、表現力を豊かにした事例も豊富です。
◎ 治療を補完し、効果を促進
リセット®には侵襲性が無く、安心して医学的な治療法と併用することができます。治療を補完して効果を促進し、自然な力で治癒を早めます。リセット®が自己回復・治癒の力を活性化することのほか、心と身体をリラックスさせ治療者への信頼が増すことで、治療による変化を受け入れやすい状態をつくることもその一つの理由と言えます。
◎ アスリートのパフォーマンスを引き上げる
リセット®の自律運動は、筋膜や外部からの施術では到達しにくい身体の深部に安全に素早く作用します。ケガの予防や疲労からの回復を早めて、アスリートの健康維持とパフォーマンスの向上を強力にバックアップします。チームプレーに必要な協調性や空間をとらえる感覚を活性化しながら、「道」に通じる精神性を自然と養い、本番で実力を発揮できるメンタリティを育てていきます。
◎ 忙しい現代人にも使える
リセット®は所要時間も短く、特別な道具や場所も不要で使いやすく設計されています。また意識をクリアに保ったまま日常生活の中で行えるため、社会生活を途切れさせることなく、忙しくて自分のための時間がなかなか取れない人でも、こまめにセルフケアを行うことができます。高度な集中力が要求される様々な職種、医療従事者や介護者、セラピスト等のセルフケアにも多く使われています。
◎ 人と人のつながりを強めます
リセット®は、そのプロセスの中で、ソーシャルエンゲージメント（他者・環境とのつながり）と呼ばれる、もっとも人間らしい反応を活性化させ、自己・他者・環境との安心で安全な関係性を強化します。 赤ちゃんとお母さん、家族で一緒に取り組むことで愛情と絆を強めます。職場やスポーツチームなどのグループで行うと互いへの信頼感や協調性が育まれ人間関係をスムーズにするよう働きます。
◎ リセット® のプロセスは、目的志向
「治療」の目的は、心身の健やかさを取りもどし、QOL（人生の質）を向上することだと私たちは考えています。
リセット™は、過去の出来事を思い出す必要も無く、ネガティブな感情を繰り返し再体験するなどの不要な遠回りをせず、直接ホリスティックな健やかさへと向かいます。
ストレス・トラウマの治療
◎ 安全に便利にセルフケア
リセット®は簡単な講習ですぐに身に付けられ、日常生活の中でいつでも自由にセルフケアできるようになります。特別な道具も要らず、いつでもどこでも使え、誰にでもすぐに効き目が実感できるため、使う人をエンパワーして、セルフケアを続けやすくするという特徴があります。
＊治療中の方、重篤な症状のある方は、それぞれの専門医か専門のバックグラウンドを持つセラピストの指導の下で始めてください。
◎ 心の不調を抱える人の孤立化を防ぎます
心や身体の状態のレベルを問わず、ほとんどの方がグループで一緒に行うことができます。被災地の仮設住宅に暮らす高齢者や孤立しやすい状況にある人も、集まり、つながることで、うつや引きこもりを予防します。
◎ 思い出さなくていい、話さなくていい
リセット™では、トラウマの原因を探ることも、思い出す必要もありません。呼吸と動きを通して身体に直接働きかけることで自律神経を整え心を平和にします。お話しをしにくい子どもや高齢者もセラピストが創出する安全な環境の中で安心して一緒に楽しく取り組めます。
◎ 副作用や依存性がないから安心
リセット®は、私たちが元々持っている自然な回復・治癒の力を活性化する方法です。特別な道具や薬も使わずケガや副作用の心配がありません。痛みの軽減や気分の良さを持続しやすくなるため、手間と時間のかかる減薬プロセスにも役立ちます。
◎ 侵襲性が無く、再トラウマを生まない
リセット®は、心にも体にも負担をかけず、人それぞれに適したやさしいアプローチで私たちが元々持っている自然な自己治癒・回復の力で素早く統合させます。心や身体への侵襲性が無いため、子どもからお年寄りまであらゆる場面で安心して使用でき、記憶や感覚を掘り起こさず、安全にストレス・トラウマの反応を解除します。
トラウマの治療は、精神医学の分野でも扱いの厄介なものとされてきたところがあります。一方で下記にあるような感情表出型のセラピーは専ら70年代のニューエイジ思想や自己開発セミナーから派生した類のもので、自分自身が表現する感情が刺激となって再トラウマを誘発したり、闘争・逃走反応が強化されて、ストレスやトラウマのループから抜け出せなくなる人も少なくありません。
トラウマに関する研究は時代と共に変化し続けています。
トラウマを抱える人々を、治療の目的である健やかさへと安全に素早く導くリセット®は、トラウマ治療における最新の研究成果によって裏打ちされた全く新しい療法です。
出典：2016年 NICABMインタビュー
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