身体に静かに語り掛け、心にやさしく触れていく
リセット®「自律運動による心と体の自己回帰法」
リセット®は、人間の進化に関する先端の研究成果を基盤に、日本古来の健やかに生きる智恵と技術を現代人に使えるよう、シンプル＆コンパクトに構成した新世代の心身療法です。やさしい呼吸とゆっくりした動きから成る簡単な３つのステップと自然な治癒・回復の力（自律運動）を意図的に用いて、身体の組織・構造、自律神経のバランスを素早く整えます。
＊リセット®は、健康維持・増進のための医療です。登録第5932352号/特許庁
人間の脳と自律神経システムは、他者とのつながりをつくる「社会神経」の発達という新しい段階にあるといわれています。現代社会に見られる情緒や行動における問題の多くは、古いタイプの防衛反応に起因しているのかもしれません。
日本では古くから、心と身体は切り離せない一つとし、人間の存在を全人的（ホリスティック）に捉えてきました。このような思想には、心と身体と精神の在り方をより人間らしい成長へと導く深遠な智恵が数多く含まれています。
ハーバード大学の75年間にわたる研究は、人生に真の幸福と満足感をもたらし私たちを健康に長生きさせるのは、お金や名誉ではなく、身近な友達や仲間、家族、そして自分自身との「つながり」であると報告しています。
リセット®は、呼吸と動きのやさしい３つのステップで身体を整え、脳に「安心・安全」という新しい情報を送ります。ストレス反応が解除されると、私たちの人生は自分や他者とつながり、より豊かに満たされていきます。
ココロとカラダで実感するリセット®効果
「眠剤無しで深く眠れるようになった」-「感情の起伏が穏やかになりました」-「判断力と集中力が増して自信が着いた」-「とうとう自分を好きになれました！」-「家族の笑顔と会話が増えた」-「焦燥感が消え、感謝が湧いてきます」-「幸せだな、と感じる日が増えました」-「何か問題が起こっても、ブレずにいられる自分に驚いています」-「アイディアが面白いほど湧いてくる！」-「心の奥の方から「もういいんだ」という安堵感が広がり、笑いと涙が同時に溢れてきました」-「心の奥の方から「もういいんだ」という安堵感が広がり、笑いと涙が同時に溢れてきました」-「すべり症の痛みが楽になって、帰りの電車では立ちっぱなしでも苦にならなかった。体が楽だと心にも余裕ができるのを実感できた」-「インナーピースが世界に広がる」と仰っていたのが分かる気がした」-「いつもある気持ちのざわざわ感が不思議なくらい静かになっています」-「妻が、良く笑うようになりました」-「感謝は湧いてくるもの」の意味が実感できました。学びは苦しいものという観念が書換えできた気がします」-「いつの間にか体重も3.5キロ減。身も心も軽くなりました」
◎ Mさん（介護専門職）姿勢測定データ（参考データ／姿勢測定ゆがみーる）
リセット®は、誰にでもできるシンプルなプロセス。家族みんなで楽しく一緒にセルフケアできます。赤ちゃんとお母さん、受験期の子ども、介護、仕事、人間関係…リセット®は、大切な家族の健康を支え、つながりと安らぎをもたらします。
自然な力を利用するリセット®には、副作用の心配もありません。問題や記憶に触れず侵襲性が無いため、安心して医学的な治療法と併用でき、治療の効果を促進します。治療者への信頼を増し、心や身体の変化を受け入れやすい状態にします。
自然な力を利用するリセット®には、副作用の心配もありません。問題や記憶に触れず侵襲性が無いため、安心して医学的な治療法と併用でき、治療の効果を促進します。治療者への信頼を増し、心や身体の変化を受け入れやすい状態にします。
リセット®は、筋膜とインナーマッスルに素早く作用し身体を核部から深くリラックスさせます。ケガの予防や疲労からの回復を早めアスリートの健康維持とパフォーマンスの向上と同時にメンタリティの強化にも役立ちます。
リセット®は、大脳と社会神経システムを活性化、人間関係を円滑にし、思考・創造力を高めます。コンパクトな研修でストレスレジリエンスを高め、組織にとって大切な人材の心と身体の健康を支えて生産性を向上させます。
心身の健やかさを取り戻しQOL(人生の質)を向上させるリセット®は、ネガティブな過去の再現などの不要な遠回りを一切せず私たちを人間らしい健康と幸福へと真っすぐに向かわせます。現代人の生き方に即した新しい療法です。
＜3つのステップ＞
身体の構造とバランスを整えます。
リセット®の3つのステップは、誰にでもできるやさしくシンプルな呼吸と動きで身体の深部にある組織（腸腰筋等のインナーマッスル）の緊張をほぐし、身体の前後、左右、上下（天地）のバランスを整えます。３つのステップには社会神経システム（より進化した人間らしい反応を司る）を活性化し、人が安全と安心を感じるために役立つ、呼吸、動き、タッチなどの要素がすべて含まれており、身体を「上虚下実」の状態に整え、危機に際しても人間らしい対応のできる「自然体」を実現させます。年齢やストレスのレベルに関わらず使え、人間関係を円滑にする働きもあります。
＜自律運動＞
自律神経システムを身体に同期させます。
自律運動とは、生体を健やかに維持する自律神経の働きを指します。3つのステップにより副交感神経が優位になると体中のあらゆる器官が健やかに動き始めます。心臓は穏やかに鼓動し、血管は広がり末端まで血液が流れて体の隅々に酸素と栄養が行きわたらせます。体内には熱や繊細な波動が起こり新陳代謝が促進されて、さかんにあくびが出たり、身体が温まって顔色が良くなったり、汗をかいたりします。この活性化された自己治癒・回復のエネルギーを更に大腿の筋肉を使って引き出し増幅させていくことで、全身の筋肉・筋膜も時に振動を伴いながら緩み、しなやかさを取り戻して行きます。
＜指差し点呼感謝＞
マインドの働きを「今、ここ」にします。
指差し点呼感謝は、マインド（頭・思考）を「今、ここ」に保つために役立つとても簡単でパワフルなツールです。身体と外側の環境が安全な状態にあっても、人間はマインドの働きによって、実際には存在しない危機を生み出してしまうことがあるため、自律運動の間は、意識を「今、ここ」に保つことが特に大切です。指差し点呼感謝を行うことでマインドの働きを、３つのステップと自律運動で調整され「安心・安全」な状態になっている身体と自律神経に素早く同期させることができます。特別な訓練も要らず、短い時間で誰にでも簡単にできるマインドフルネスの実践法として便利に使えます。
ポリヴェーガル理論
ポリヴェーガル理論は、人間の自律神経システムの働きは、交感神経と副交感神経の働きによって両極的なバランスを取っているだけではなく、三つ目に当たる－他者とのつながりをつくる社会神経システム－の発達段階にあるとする、スティーヴン・ポージェス（イリノイ大学 精神医学教授）の脳と脳神経システムに関する画期的な理論です。脳構造と自律神経システムは、私達が外界に対しどのように反応するかに影響しており、生物が生存するためには、通常最も進化したツール（人間の場合、大脳の働きと社会神経システム）を用いるのが基本ですが、現代社会に見られる情緒や行動における問題の多くは、古いタイプの防衛反応に起因するものであると説明しています。
日本人の健康に関する智恵
古い日本の考えにおいて「身体」は、意思や心を持った不可分な一つの存在であり、心（精神）と身体は密接に関係しているとしています。また、「健康」とは病気では無いというだけではなく、全人的に平安な状態にあることを指しますが、これは現代のWHO（世界保健機関）の憲章にも謳われる健康の定義に共通している概念です。この深遠な智恵を、修得することで、精神と身体は自ずと均衡のとれた健康と成長を遂げるようになります。「自然体」というのは、周囲の状況に対し自己の安定を崩さず柔軟に対応できる心身のあり方を指しますが、これは無条件で保障されるものではなく、呼吸に始まる瞑想法などの訓練（修業）を通して会得（単なる理解では無く）するものとされています。
ストレス・トラウマの治療
◎ 安全に便利にセルフケア
リセット®は簡単な講習ですぐに身に付けられ、日常生活の中でいつでも自由にセルフケアできるようになります。特別な道具も要らず、いつでもどこでも使え、誰にでもすぐに効き目が実感できるため、使う人をエンパワーして、セルフケアを続けやすくするという特徴があります。
＊治療中の方、重篤な症状のある方は、それぞれの専門医か専門のバックグラウンドを持つセラピストの指導の下で始めてください。
◎ 心の不調を抱える人の孤立化を防ぎます
心や身体の状態のレベルを問わず、ほとんどの方がグループで一緒に行うことができます。被災地の仮設住宅に暮らす高齢者や孤立しやすい状況にある人も、集まり、つながることで、うつや引きこもりを予防します。
◎ 思い出さなくていい、話さなくていい
リセット®では、トラウマの原因を探ることも、思い出す必要もありません。呼吸と動きを通して身体に直接働きかけることで自律神経を整え心を平和にします。お話しをしにくい子どもや高齢者もセラピストが創出する安全な環境の中で安心して一緒に楽しく取り組めます。
◎ 副作用や依存性がないから安心
リセット®は、私たちが元々持っている自然な回復・治癒の力を活性化する方法です。特別な道具や薬も使わずケガや副作用の心配がありません。痛みの軽減や気分の良さを持続しやすくなるため、手間と時間のかかる減薬プロセスにも役立ちます。
◎ 侵襲性が無く、再トラウマを生まない
リセット®は、心にも体にも負担をかけず、人それぞれに適したやさしいアプローチで私たちが元々持っている自然な自己治癒・回復の力で素早く統合させます。心や身体への侵襲性が無いため、子どもからお年寄りまであらゆる場面で安心して使用でき、記憶や感覚を掘り起こさず、安全にストレス・トラウマの反応を解除します。
トラウマの治療は、精神医学の分野でも扱いの厄介なものとされてきたところがあります。一方で下記にあるような感情表出型のセラピーは専ら70年代のニューエイジ思想や自己開発セミナーから派生した類のもので、自分自身が表現する感情が刺激となって再トラウマを誘発したり、闘争・逃走反応が強化されて、ストレスやトラウマのループから抜け出せなくなる人も少なくありません。
トラウマに関する研究は時代と共に変化し続けています。
トラウマを抱える人々を、治療の目的である健やかさへと安全に素早く導くリセット®は、トラウマ治療における最新の研究成果によって裏打ちされた全く新しい療法です。
出典：2016年 NICABMインタビュー
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